يِن/يانغ يوغا

”ممارسة اليِن/يانغ يوغا تُعلِّمنا السكون أثناء الحركة والانسياب أثناء السكون“ سارة باورز

“The practice of yin/yang yoga helps us learn about stillness in movement and the flow in stillness”Sarah Powers 

فلسفة اليِن يانغ

الـ“يِن يانغ“ هي فلسفة صينية مبنية على القوى المُتضادة وبشكل عام تصف كيف يمكن لقوتين متضادتين أن تكونان مكملتين لبعضهما ومترابطتين، ومعتمدتين على بعضهما البعض حتى تسير الحياة بشكل طبيعي. بعض الآمثلة على ذلك النور والظلام، والنار والماء، وظاهرتي التمدد والتقلص.

ما هي الـ ”آينغار“ يوغا؟

تاريخ الآينغار يوغا وفلسفتها

سميت الآينغار يوغا بهذا الاسم نسبة إلى مؤسسها ”ب. ك. س. آينغار“، أحد أقدم معلمي اليوغا بالعالم. وقد تتلمذ آينغار على يد كريشناماتشاريا الذي يلقب بمؤسس اليوغا الحديثة والذي بدوره أسس الأشتانغا يوغا. قد كانت لدى آينغار مشاكل صحية في صغره ولكنها تحسَّنت مع ممارسته لليوغا. لذلك قام آينغار بتأسيس الـ ”آينغار“ يوغا بحيث تكون مناسبة لجميع الأعمار بغض النظر عن القدرات الجسدية

ماهي الفينياسا يوغا؟

فلسفة الفينياسا وتاريخها

تعني كلمة فينياسا ”ربط الحركة بالتنفس“ وكفلسفة تعزز الفينياسا مفهوم أن أحوال الحياة مؤقتة بطبيعتها. فعند ممارسة الفينياسا يوغا نقوم بوضعية لنبقى فيها فترة بسيطة ثم ننهيها لنقوم بأخرى حتى نعمل على تدريب النفْس على عدم التعلق بالأمور الزائلة. إضافة إلى ذلك، فهي جسدياً تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم يشكل متساوي بحيث لا تركز على مجموعة عضلات واحدة فقط.

أنواع اليوغا الأكثر انتشاراً

الكثير من الناس يتصور أن لليوغا شكل واحد، لكن في الواقع أن كلمة “يوغا” كلمة عامة، وأن لليوغا ستة فروع هي: راجا، وجنانا، وتانترا، وكارما، وباكتي، وهاتا. ولكل من هذه الفروع أنواع كثيرة. وسأركّز في هذا المقال على أنواع الفرع الأخير “هاتا يوغا” لأنه مجال دراستي وهو الفرع الذي أمارسه شخصياً وأُدَرِّسه إضافة إلى أنه الأكثر شعبية في يومنا الحالي. كلمة “هاتا” تعتبر كلمة عامة أيضاً تندرج تحتها أنواع كثيرة وهذا الفرع يركز على الوضعيات الجسدية أو ما يسمى بالـ”آسانا” ولكن إذا وُصِف صف يوغا بـ”هاتا يوغا” فذلك غالباً يعني أن الصف يركز على الوضعيات الجسدية الكلاسيكية ومن المحتمل أن يتخللها القليل من تمارين التنفس أو التأمل.