ما هي الـ ”آينغار“ يوغا؟

تاريخ الآينغار يوغا وفلسفتها

سميت الآينغار يوغا بهذا الاسم نسبة إلى مؤسسها ”ب. ك. س. آينغار“، أحد أقدم معلمي اليوغا بالعالم. وقد تتلمذ آينغار على يد كريشناماتشاريا الذي يلقب بمؤسس اليوغا الحديثة والذي بدوره أسس الأشتانغا يوغا. قد كانت لدى آينغار مشاكل صحية في صغره ولكنها تحسَّنت مع ممارسته لليوغا. لذلك قام آينغار بتأسيس الـ ”آينغار“ يوغا بحيث تكون مناسبة لجميع الأعمار بغض النظر عن القدرات الجسدية

ماهي الفينياسا يوغا؟

فلسفة الفينياسا وتاريخها

تعني كلمة فينياسا ”ربط الحركة بالتنفس“ وكفلسفة تعزز الفينياسا مفهوم أن أحوال الحياة مؤقتة بطبيعتها. فعند ممارسة الفينياسا يوغا نقوم بوضعية لنبقى فيها فترة بسيطة ثم ننهيها لنقوم بأخرى حتى نعمل على تدريب النفْس على عدم التعلق بالأمور الزائلة. إضافة إلى ذلك، فهي جسدياً تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم يشكل متساوي بحيث لا تركز على مجموعة عضلات واحدة فقط.

فوائد اليوغا: الفوائد النفسية

عندما يتكلم الناس عن اليوغا عادة ما يركِّزون على فوائدها الجسدية كزيادة مرونة وقوة العضلات، وهو ما تكلمت عنه في مقال سابق. وقد يغفل الكثيرون عن فوائدها النفسية، فهناك الكثير من الدراسات التي تشير إلى التأثير الفعّال لليوغا على الدماغ وعلى الحالة النفسية، لذلك خصَّصت هذا المقال لأتكلم عن بعض من هذه الفوائد:

١- تُخفِّف من القلق والاكتئاب

كما ذكرتُ في مقالات سابقة، لليوغا أنواع كثيرة منها ما يهدئ من معدّل نبضات القلب والتنفس ويخفف من ضغط الدم ليساعد على الاسترخاء، ومنها ما يزيد معدل نبضات القلب ومن سرعة التنفس وينشط الدورة الدموية ليمدّ الجسم بالطاقة والنشاط.

فوائد اليوغا: الفوائد الجسدية

 

لليوغا فوائد كثيرة معترف بها طبياً فقد لجأ بعض الأطباء و أخِصَّائيّو العلاج الطبيعي إلى وصف اليوغا لمرضاهم. من هذه الفوائد ما هو نفسي، وهو ما سأتكلم عنه في مقال لاحق، ومنها ما هو جسدي، وهو ما سأتطرق له في هذا المقال الذي حاولت أن أجمع به بعض الفوائد الجسدية لليوغا والتي شعرت بجزء كبير منها شخصياً من خلال ممارستي:

١– تزيد المرونة

من أول الفوائد وأوضحها عند ممارسة اليوغا هي مرونة العضلات والأربطة والأوتار.