يوغا للمبتدئين: أسئلة متكررة ٢

كيف أبدأ بممارسة اليوغا؟

في البداية أنصح بإجراء بحث بسيط عن مراكز اليوغا في المدينة التي تعيش فيها. بعد ذلك ابدأ بتجربة هذه المراكز لتتعرف على أنواع اليوغا ومدرِّسيها في مدينتك حتى تتمكَّن من تحديد نوع اليوغا التي تفضِّلها والمُدرِّس/ة التي تودّ أن تداوم على حصصها. أمّا إذا لم تتوفر حصص يوغا في مدينتك أو لم تتناسب أوقات الحصص مع جدولك فذلك لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة اليوغا، لأنك دائما تستطيع ممارستها في المنزل في الوقت الذي يناسبك، فاليوتيوب مليء بمقاطع فيديو لأفضل مُدرِّسي اليوغا من جميع أنحاء العالم.

لماذا يختلف شكلي في وضعيات اليوغا عن الشخص الذي بجانبي في الصف؟!

عندما تقومين بإحدى وضعيات اليوغا في الصف قد تنظرين إلى المُدرِّبة أو إلى المُتدرِّبة التي تقف بجانبك لتتأكدي ما إذا كنتِ تقومين بها بالشكل الصحيح ويتراود إلى ذهنك تساؤلات كثيرة، لماذا يختلف شكلي عنهم؟! لماذا لا أستطيع لمس الأرض مثلهم في وضعية الوقوف مع الانحناء إلى الأمام؟! هل أنا أقوم بالوضعية بشكل صحيح أم لا؟! من المهم أن تعرفي أنه من الطبيعي جداً أن يختلف شكل الوضعية من شخص لآخر لأنه وبكل بساطة هناك اختلافات بسيطة في التركيب البنيوي من جسم لآخر من ناحيتين أساسيتين

يوغا للمبتدئين: أسئلة متكررة

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي فلسفة هندية قديمة تشتمل على القيام بنظام من التمارين كالقيام بوضعيات جسدية معينة، وتمارين للتنفس، والتأمل. وتُمارَس اليوغا اليوم من قبل الكثيرين بهدف الاسترخاء والحصول على صحة أفضل.

كلمة “يوغا” بلغة السانسكريت (السانسكريت هي لغة هندية قديمة استُخدِمت في كتابة نصوص اليوغا) تعني “الاتحاد” من اتحاد الجسد والذهن، ويُطلق على من يمارس اليوغا “يوغي” وعلى وضعيات اليوغا الجسدية “أسانا”.