كما عودتكم منذ بداية شهر رمضان أن أشارككم سلسلة وضعيات يوغا جديدة كل أسبوع، هذه تمارين جديدة للأسبوع الثالث من رمضان ويمكنكم معرفة معلومات عن أي وضعية (خطوات القيام بها، واسمها باللغة الإنجليزية وبلغة السانسكريت، وفوائدها) بالضغط على اسم الوضعية.
١- وضعية القطة – الطاولة المنحنية
٢- وضعية الكرسي
٣- وضعية الكرسي الملتف
٤- وضعية الشجرة
٥- وضعية الجرادة
٦- وضعية الطفل
٧- وضعية الجمل
٨- وضعية العجلة
إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية العجلة يمكنك استبدالها بوضعية الجسر.
٩- وضعية الوقوف على الكتفين
إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية الوقوف على الكتفين يمكنك استبدالها بوضعية رفع الرجلين إلى الأعلى.
١٠- شافاسَنا (وضعية الاستلقاء على الظهر)
Fatima Yoga 
اترك تعليقًا